心を病まない秘訣

自閉症児の生き方から、心を病まない生き方のヒントを見つけ出す

現代社会は人間関係、お金、労働など、ストレッサーに事欠かない。心を病む要因が山のようにある。現に私は心を病み、中学生の頃から鬱とともに生きている。

ただでさえ高ストレス状態の社会に、コロナウィルスが直撃。コロナウィルスによって、不安は増大し相互監視のもと社会はギクシャクしている。今まで健康でいられた人ですらも、精神を消耗する過酷な状況下にある。

自閉症の長男は、良くも悪くもゴーイングマイウェイ。生活にブレがない。この長男の生活に、ストレスなく生きる為のヒントもありそうだ。コロナ禍で心がシャンクしそうな今、長男の生き方から学ぼうと思う。

1.他人は他人、自分は自分。他人の行動を気にしない

コロナ禍の相互監視で、皆心がささくれ立っている。自分の正しさと他者のそれを比べ、違った行動を取る他者に対して、非難や攻撃をしてしまう。バッシングほど苛烈なものでなくても、少しのことでイライラして心をざわめかせている。

長男は、次男が何をしているか一応気にかけているものの、ほとんど他人に干渉しない。他人に迷惑をかけるようなことを意図的にすることは少なく、周りが何をしているかほとんど気にすることはない。

良い意味で自分の世界が確立されている。

コロナ禍は、他人の一挙手一投足を気にしてしまい、不安や怒りを感じて心が疲弊する。他人のことを気にかけない姿勢は、大いに学びたい。

他人のことを気にしないよう努めたい。新規感染者数や自粛を破る不届き者にイライラすることをやめよう。これらを関心の外に置けば、心はざわめかない。

自分と他人は違う。少しドライに構えれば、ストレスを軽減することができる。

2.いつも同じペースで生活する。このペースを守ることが、日々の安定の基礎になる

長男の生活リズムは基本、毎日同じ。平日は学校の時間割と晩御飯の献立を除けば、ほとんど一緒。週末についても、コロナの外出自粛によって、過ごし方が毎週ほとんど一緒だ。普通の感覚では退屈しそうだが、彼はこの基本リズムによって、心が平穏でいられる。逆に、変わらない生活から得られる安心感によって、イレギュラーな事態に対応できる余裕を生み出している。

コロナウィルスの感染拡大により、行動は大きく制限されている。不要な外出を避け、他人との接触機会を削減することが求められている。これらを実践すると、生活リズムは簡素なものになる。これを悲しんだり怒りを感じることなく、受け入れてみよう。徳の高い僧が隠遁生活で悟りを開くように、普段は見えていないものに気付けるかもしれない。

私は家の中で楽しみを見つけようと思う。家の外への興味は、ドアの中に向ける。